Del Reformer al Rendimiento: cómo el Pilates revoluciona el entrenamiento de fuerza y movimiento

Cuando pensamos en Pilates Reformer, muchas veces lo asociamos con estiramientos suaves, ejercicios para la espalda o una forma “elegante” de moverse. Pero lo que muchas personas no saben es que el Reformer puede ser una herramienta muy poderosa no solo para sentirte mejor, sino también para rendir mejor: ya sea levantando peso, corriendo, bailando o simplemente cargando las bolsas del supermercado sin que se te queje la espalda.

En Martins & Co, contamos con una sala exclusiva de Pilates Reformer en Burgos, equipada con máquinas de última generación y profesionales especializados en movimiento inteligente. Además, si todavía no has probado una clase, puedes solicitar una clase gratuita de prueba para vivir la experiencia por ti mismo.

1. Más que tonificación: movimiento inteligente

El Reformer no solo trabaja músculos, trabaja el cómo los usas. A diferencia del gimnasio tradicional, donde muchas veces se repite sin pensar, en el Reformer cada ejercicio tiene un componente de atención y control que “reeduca” tu cuerpo.

Por ejemplo: en un bridge con las correas, no solo activas glúteos. Aprendes a hacerlo sin colapsar la zona lumbar, sin empujar desde los cuádriceps y sin usar el cuello de forma innecesaria. Ese patrón limpio se traduce en que cuando haces una sentadilla con peso, lo haces con mejor técnica y menos riesgo de lesión.

2. Control antes que potencia (y eso se nota)

Imagina a tu cuerpo como un coche deportivo. Puedes tener mucha potencia (fuerza), pero si la dirección está desalineada (mal control del core, desequilibrios musculares…), el coche no rinde bien y termina con averías.

El Reformer entrena esa “dirección”. A través de movimientos lentos, controlados y a menudo unilaterales (una pierna, un brazo), te obliga a despertar músculos dormidos, coordinar hemisferios y mejorar el equilibrio. Todo esto suma para que luego, cuando entrenas fuerza, tu rendimiento mejore… ¡y no tengas que ir al fisio cada dos semanas!

3. Movilidad con propósito

En Pilates se habla mucho de “longitud y control”. No se trata solo de estirar, sino de estabilizar mientras te mueves. Esto es oro para quienes entrenan fuerza o practican deportes.

¿Ejemplo real? Un cliente que no podía bajar profundo en una sentadilla por falta de movilidad en tobillos y caderas, logró mejorar su rango entrenando en Reformer con ejercicios como el footwork en decúbito supino, el lunge con la caja o el elephant stretch. Ganó movilidad, pero también fuerza en esos nuevos rangos.

4. La clave oculta: la respiración y el core

Una de las joyas del Pilates es la respiración. No solo calma: activa. En Reformer se enseña a coordinar el movimiento con la respiración, lo que mejora la activación del core profundo. Ese mismo core es el que te estabiliza cuando levantas pesas o haces un sprint. Es como tener un cinturón lumbar natural y bien entrenado.

5. No es “suave”: es exigente de otra manera

Que no te engañen los movimientos lentos. El Reformer puede ser brutalmente desafiante si se trabaja con precisión. No necesitas hacer 100 repeticiones: basta una serie de legs in straps bien hechas para sentir los aductores, el abdomen y los glúteos como nunca.

6. Cómo combinarlo con fuerza u otros entrenamientos

Lo ideal es usar el Reformer como complemento. Algunas ideas:

• Día de recuperación activa: sesión suave para movilizar y activar tras entrenos intensos.
• Antes de una sesión de fuerza: 20-30 minutos para activar glúteos, core y mejorar movilidad (ideal si vienes de estar sentado).
• En días alternos: 2 sesiones de fuerza + 2 de Reformer a la semana pueden ser una fórmula perfecta para equilibrar cuerpo, mente y progreso.

En resumen…

El Pilates Reformer no es solo para rehabilitar o “ponerse en forma”. Es una forma de entrenar que educa el movimiento, afina los sentidos corporales y te prepara para rendir mejor en cualquier disciplina.

Si estás en Burgos y nunca lo has probado, te invitamos a conocer nuestra sala exclusiva de Pilates Reformer en Martins & Co. Reserva una clase de prueba gratuita y vive cómo cambia tu cuerpo desde el primer día.