¿Tienes dolor en la zona lumbar? ¡No estás solo!

¿Qué es el dolor lumbar?
Es una molestia o dolor localizado en la parte baja de la espalda (entre las últimas costillas y los glúteos) que puede impedirte hacer tus actividades diarias, llegando incluso el dolor a irradiarse hacia las piernas.

¿Por qué aparece?
La gran mayoría (¡hasta el 95 %) no muestra “daño” concreto: hablamos de dolor inespecífico. Los culpables más comunes:

• 😣 Posturas forzadas o mantenidas
• 🪑 Horas sentado sin moverte
• 🍔 Sobrepeso
• 🚬 Estrés y malos hábitos como fumar, dormir mal
• 🏋️‍♂️ Cargas repetitivas o inadecuadas para las capacidades del tejido

¿Sabías que…?
Es el dolor más prevalente del mundo. ¡Más de 600 millones de personas lo sufren cada año! Alrededor del 7–8 % de la población lo padece en este mismo momento. Con estilos de vida más sedentarios y el envejecimiento, ¡se espera que suban los casos!

Opciones para mejorar

• ¡Muévete! Ejercicios dirigidos para fortalecer y trabajar tu espalda.
• Manos expertas: técnicas manuales para relajar músculos y mejorar tu movilidad.
• Un toque de alivio: calor, electroterapia, ejercicio para esos días de crisis.
• Tú mandas: aprenderás a cuidarte solo, evitando futuras recaídas.

¿Cómo te ayudamos los fisioterapeutas?

• 🔍 Valoración a tu medida: entendemos tus necesidades y fijamos metas claras.
• 📋 Plan de ejercicios personalizado: adaptado a tu ritmo y tus objetivos.
• ✋ Terapia manual: liberamos tensiones y recuperamos tu movilidad.
• 🏠 Consejos prácticos: ergonomía en tu casa, trabajo y hobbies.
• 📈 Seguimiento constante: para que veas tu progreso y ganes confianza.

¡Recupera tu libertad de movimiento y di adiós al dolor lumbar!
Comparte este post y etiqueta a quien necesite un empujón para cuidar su espalda.

📚 Bibliografía:

• WHO – World Health Organization. (2023). Low back pain. Disponible en: https://www.who.int
• Hartvigsen J, et al. (2018). What low back pain is and why we need to pay attention. The Lancet, 391(10137), 2356–2367.
• Global Burden of Disease Study. (2020). Global, regional, and national burden of low back pain, 1990–2020. The Lancet Rheumatology.
• Qaseem A, et al. (2017). Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain. Annals of Internal Medicine.
• INSST España. Lumbalgia inespecífica. Guías de práctica clínica.