4 Mitos sobre el Dolor Lumbar que Debes Conocer

El dolor lumbar es una de las principales causas de consulta médica. A pesar de lo común que es, existen muchas creencias erróneas que pueden dificultar su recuperación. Hoy te contamos 4 mitos muy frecuentes... ¡y la verdad detrás de ellos!

Mito 1: “Si tengo dolor lumbar, seguro tengo una hernia”

La realidad: Muchas personas sin dolor tienen hernias discales, protrusiones u otros hallazgos en sus resonancias o radiografías. De hecho, no existe una relación directa y consistente entre lo que muestran las imágenes y el dolor que siente el paciente. Por eso, es importante no basar el tratamiento solo en los resultados de una prueba de imagen, sino en la evaluación clínica completa.

Mito 2: “Tengo que hacer reposo hasta que se me pase el dolor”

La realidad: El reposo prolongado puede empeorar la situación. Mantenerse activo (aunque sea con movimientos suaves) y volver poco a poco a tus rutinas ayuda a reducir el dolor y acelerar la recuperación. Además, diversos estudios han demostrado que incluso realizar ejercicio físico sin implicar directamente la zona lumbar (por ejemplo, ejercicios de brazos o piernas) puede reducir el dolor en la espalda, gracias a mecanismos neurofisiológicos de modulación del dolor.

Mito 3: “Si duele, es porque tengo algo muy mal en la espalda”

La realidad: El dolor no siempre indica que el tejido esté muy dañado. Factores como el estrés, la falta de sueño, el miedo al movimiento o el estilo de vida sedentario pueden aumentar el dolor sin que haya una lesión grave. La intensidad del dolor no siempre refleja la gravedad del problema.

Mito 4: “El dolor lumbar es por tener mala postura al estar sentado”

La realidad: No existe una única “postura correcta” que evite el dolor. Estar muchas horas en la misma posición (aunque sea “buena”) puede generar molestias. Lo más importante no es cómo te sientas, sino cuánto tiempo permaneces sin moverte. Cambiar de posición con frecuencia y moverse a lo largo del día es mucho más beneficioso que obsesionarse con sentarse “perfectamente”.

¿Tienes dolor lumbar?
En nuestra clínica en Burgos te ayudamos a entender tu dolor, recuperar tu confianza en el movimiento y volver a hacer lo que disfrutas. En Martins&Co estamos para ayudarte.

Pide tu cita aquí o escríbenos. Demos juntos el primer paso.