Preparación al parto: más que respiraciones y pelotas de pilates

"¿Y tú ya estás yendo a clases de preparación al parto?"
"Sí, me enseñan a empujar y a respirar… creo."

Esta es una de las conversaciones más repetidas entre embarazadas. Y aunque preparar el parto es algo cada vez más habitual, la preparación desde la fisioterapia aún sigue siendo una gran desconocida.

Hoy quiero explicarte por qué la preparación al parto desde la fisioterapia es algo más que aprender a respirar. Es conocer tu cuerpo, prepararlo para el esfuerzo del parto, y sobre todo, ganar herramientas para vivir ese momento con seguridad y confianza.

🧠 ¿Por qué preparar el parto?

El parto es un proceso fisiológico, sí, pero eso no significa que no podamos (o debamos) prepararnos.
¿Te lanzarías a correr una maratón sin entrenar antes? Pues el parto, que implica un esfuerzo físico, mental y emocional enorme, también se puede entrenar.

Prepararte te ayuda a:

• Conocer tu cuerpo y tus recursos
• Afrontar el miedo al dolor o a lo desconocido
• Mejorar la movilidad de tu pelvis y tu postura
• Saber cómo acompañar las contracciones con respiración y movimiento
• Proteger tu suelo pélvico y tu abdomen en el expulsivo

💪 ¿Qué puede ofrecerte la fisioterapia?

La fisioterapia especializada en suelo pélvico y obstetricia no sustituye a tu matrona o a tu gine, sino que complementa el acompañamiento desde un enfoque corporal y funcional.

Desde la fisioterapia trabajamos:

• Conciencia corporal: Aprender a sentir tu suelo pélvico, a relajar y soltar, no solo a “hacer Kegels”.
• Respiración y diafragma: Tu diafragma y tu pelvis son aliados clave en el parto. Entrenarlos mejora la gestión del dolor y la eficacia del pujo.
• Movilidad pélvica: Una pelvis que se mueve bien se adapta mejor al paso del bebé. Trabajamos posturas, liberación de tensiones y facilitación del canal de parto.
• Masaje perineal: A partir de la semana 32-34, el masaje perineal puede ayudarte a mejorar la elasticidad de los tejidos y reducir el riesgo de desgarros. En consulta te enseñamos cómo hacerlo (sola o con ayuda), adaptado a tu caso y con recomendaciones prácticas para que te sientas cómoda y segura.

🧍‍🧍 ¿Y la persona que te acompaña?

El parto no es solo cosa de quien pare. La persona que acompaña también tiene un papel clave, tanto a nivel emocional como práctico.

Incluirla en la preparación es fundamental para:

• Saber cómo ayudarte y no sentirse perdida o perdido
• Entender qué posturas pueden facilitarte el trabajo de parto y cómo sostenerlas
• Aprender a tocar sin invadir, a estar presente sin agobiar
• Tener recursos para calmar, animar y acompañar desde el respeto

El parto es una experiencia profundamente íntima, pero también compartida. Cuando quien te acompaña se siente parte del proceso, puede ser un verdadero apoyo.

👶 ¿Y si tengo miedo al parto?

El miedo al parto es común y totalmente válido. No se trata de eliminarlo a la fuerza, sino de transformarlo en información, confianza y movimiento.

Cuando conoces tu cuerpo y sabes qué puedes hacer en cada fase, ese miedo pierde fuerza. No porque tengas el control absoluto —el parto es imprevisible—, sino porque sabes que tienes recursos.

🤲 No se trata de tener el parto perfecto, sino un parto informado y vivido desde ti

La fisioterapia no promete partos indoloros, pero sí te ayuda a construir un cuerpo disponible, una mente preparada y una experiencia más conectada.

Si estás embarazada y te interesa prepararte con calma, conciencia y evidencia, la fisioterapia puede ser una gran aliada.

En Martins&Co, centro especializado en fisioterapia y salud en Burgos, te acompañamos en esta etapa única de la vida. Diseñamos sesiones de preparación al parto centradas en ti, en tus necesidades reales y en acompañarte con respeto, ciencia y empatía.

📩 Escríbenos para saber más o pedir tu cita.